不要把自己的眼睛當作理所應當,應該盡早養成護眼的好習慣,來看看需要注意哪些方面,如何緩解眼疲勞,消減眼部疾病的風險。

1. 知曉自己的基因風險

當雙眼內流動壓力增大,產生阻礙視線變窄時,青光眼就會發生。這個病變過程很緩慢,但是發現的時候可能已經很嚴重了。大多數病例都是在測視力的時候發現的。如果你的父母或兄弟姐妹中有患青光眼等眼部疾病的,那你自己也必須及早測試。超過40歲就必須每年測試一次。青光眼是致盲的主要原因之一,早期用眼藥水治療可以避免惡化,但是無法逆轉已造成的破壞。

2. 警惕眼部細微變化,預防疾病

一旦發現眼睛有任何細小的變化就應采取行動,這樣可以挽救視力。如果我們的眼睛看直線是彎曲的,就是年齡相關黃斑變性的典型征兆,而這也是致盲的主要原因。這種癥狀是可以治愈的,但病情發展迅速所以需要早期診斷。兩只眼睛做常規測試:遮住一只,看一條垂直線,如果很糊,可能是白內障的征兆,如果兩邊視線有一點看不見則可能是青光眼。

3. 養成良好的習慣,注意保護雙眼

戒煙

如果有吸煙的習慣,最好戒掉它,因為吸煙是黃斑變性主要的外部因素,會大大影響中央視覺。病變通常發生在50多歲左右,但由于遺傳原因,可能也會影響下一代。黃斑變性在高血壓和高膽固醇人群中更為常見,采取新的治療方法,比如抗血管內皮生長因子藥物,能減緩非正常血管的生長,防止惡化。

調整飲食

某些對抗自由基的抗氧化物,比如葉黃素和玉米黃質能降低 眼底黃斑變性風險,有助于健康。這兩種物質存在于在深綠色蔬菜中,比如甘藍、菠菜、甜菜和西蘭花。Omega-3大量存在于油類魚,對視力很有用。健康飲食的同時服用食品補充劑會更有幫助。

避免陽光傷害

無論今年冬天是出太陽還是下雪,都要保護好眼睛。水或雪反射出的太陽光尤其傷眼睛,會灼傷眼睛的表面。

對抗干眼

干眼是常見的眼部問題并且會年齡增長而日漸明顯。當淚膜中的水,粘液和油脂不平衡的時候就會產生眼干現象。干眼如不盡早治療,會破壞角膜的保護組織而導致眼部感染。辣食,吸煙,隱形眼鏡,更年期的激素變化都會加劇干眼問題。使用眼藥水緩解,多攝入Omega-3,6和9,這些物質均含有潤滑眼睛的脂肪酸,能緩解干眼。

現代人的一大問題是眼睛整天盯著屏幕,這意味著我們不經常眨眼,而這會會導致眼干和刺激。應多休息,調節桌椅多多活動。為了減少刺激,應將電腦遠離直射陽光,減少使用燈泡和熒光燈。防眩光的屏幕會有幫助,或是佩戴防反射涂層的眼鏡。

Holland & Barrett 保護眼睛保健品推薦

看到這里,還記得文章中提到的對眼睛有益的營養元素嗎?Holland & Barrett 的很多產品含有這些元素哦。不僅如此,還有其他對眼睛有益的營養品哦。

荷柏瑞保健品

葉黃素營養膠囊

醫學實驗證明,很多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有很大關系,補充葉黃素能很好地保護眼睛,防止視力下降,預防眼部疾病。(直達鏈接

藍莓葉黃素膠囊

藍莓葉黃素膠囊不僅含有葉黃素,還有能提升夜間視力的藍莓成分,一次補兩樣,為雙眼注入新鮮活力。有助于緩解眼部疲勞,預防眼科疾病。(直達鏈接

小米草營養膠囊

小米草是一種原產于歐洲的野生植物,有“可喝的眼藥水”之稱。小米草中的活性成分為單寧酸,具有收斂劑的作用,對抗眼睛疲勞。(直達鏈接

HB 荷柏瑞保健品全場滿 £35, 10% off;滿£60,15% off。學生還有額外10% off 的折扣(需要輸入NUS號碼)。清理血管的魚油、修復膝蓋軟骨組織的軟骨素、抗氧化的葡萄籽精華、保肝護肝的奶薊精華、保護心臟的Q10輔酶、強健骨骼的鈣片、美容養顏的維他命E、提高性功能的瑪咖膠囊、呵護女性私處的蔓越莓精華、保護眼睛的葉黃素、調節內分泌的月見草膠囊等等,超多明星單品都在折扣區。