春天快來了,雖然整體氣溫升高,但早晚溫差大,人很容易著涼。加上隨著天氣轉暖,各種病毒細菌也隨之活躍,所以春季感冒是常事。最近英國多份報紙在頭版刊發跨國研究結果,稱維生素D能增強人體抵抗能力,建議每日攝取。

《獨立報》表示,如果人人都服用維生素D補充劑,英國每年將有三百多萬人會免于傷風感冒等感染。至少70%的人每年會有一次急性呼吸道感染,其中30萬人會住院,3萬人死亡。專家建議政府出臺相關的措施,例如在食品中添加維D。

缺乏維生素D

《每日電訊報》報道,最新的研究證明,維D能幫助預防其他疾病。有規律的補充維D可以減少12%患急性呼吸道感染的風險。而維D不足的患病風險高達50%。

缺乏維生素D

《衛報》《太陽報》的報道與其他媒體一致。同時提及,英國政府的營養問題專家委員會警告,英國居民普遍缺乏有“陽光維生素”之稱的維D,并建議政府應及時采取行動。

缺乏維生素D

維D除了可以有效預防傷風感冒,還對人體骨骼、牙齒和肌肉的生長發育及保持健康至關重要。缺乏維D會導致骨質變薄、變軟、變稀疏,肌肉疼痛、痙攣,骨頭痛,脆弱甚至變形。兒童缺乏維D易患佝僂病,而老人則容易骨折。

為什么在英國容易缺乏維D呢?因為英國缺乏陽光!!(說好的日不落帝國呢??)

維生素ABCDE中,維D是最難直接有效的從食物中攝取的。雖然魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶中有一定量的維D,但人體所需維D的絕大部分是由陽光照射人體皮膚直接產生的。

維生素D

初春季,特別是北緯37度線以北的地區,日照時間短,強度弱。比英國更北的北歐各國,政府建議兒童和成年人每天攝入10mcg維D補充劑,在維生素缺乏高危群體和75歲以上的老年人,攝入量應提高到20mcg。

獨立營養科學指導委員會(SACN)建議,4周歲以上的每一個英國人,每天應該攝入10mcg維D,特別是從10月至3月。孕婦,哺乳期母親,老年人,1歲至4歲的兒童,喜歡在戶外全副武裝的人,黑人、亞裔和其他深膚色的少數族裔(有色皮膚曬不透)應該全年進補。

吶,要買維生素D的話,小編推薦兩家保健品公司。

Holland & Barrett

一個是Holland & Barrett,他家的優勢在于有實體店,方便購買,取貨或者咨詢。如果有需要,可以咨詢他家的營養師,幫助你選擇適合自己的保健品。

Vitabiotics

另一個是Vitabiotics,是成立于倫敦的一家自主研發、生產、制造保健營養產品的公司。其產品被譽為“全英最受信賴的保健品”。

兩家店會經常有折扣,什么第二瓶半價啦,第二瓶1p啦,情人節打折,復活節打折,各種節假日都會有優惠活動,非常劃算!不過,兩家的產品有上百種,看得人眼花繚亂,難以下手。如果大家有需要,可以參考H&B保健品攻略Vitabiotics保健品攻略

曬太陽補充維生素D

當然,除了保健品和食品補充,大家也應當勤出門曬太陽。英國專家建議,在3月至9月間,每天應短暫地將手臂、小腿等身體部分暴露在陽光下,以獲得人體所需的維生素D。強調短暫是因為長期暴曬不僅會像龍蝦一樣紅彤彤,還會增加患皮膚癌的危險。生活真是艱難啊……

總之,大家考慮一下專家的意見,適當補充維生素D,以增強抵抗力和骨骼健康。天氣美好的時候,和對象或者基友出門曬一曬。